每天早上，你是否隻能靠鬧鈴起床？據英國《每日電訊報》近日報道，與自然醒相比，被鬧鐘叫醒的感覺非常糟糕，無異於酩酊大醉后的不適。

　　試驗表明，人從睡眠狀態到清醒，呼吸會從每分鐘16次提高到24次，心跳加快10次，腦電波從每秒8次提高到30次。倘若此時突然被鬧鐘攪擾，尤其是從深度睡眠中被驚醒，人的短期記憶力、認知能力甚至計算能力都會受到顯著影響，使人產生心慌、情緒低落等，就像喝醉了酒一樣，感覺頭重腳輕。而日本工業健康國立研究所進行的一項研究也發現，突然被鬧鈴驚醒的人比自然醒的人血壓更高、心率更快。

　　被鬧鐘突然叫醒還會引起身體保護性反應，提高體內腎上素水平。如果這種狀態持續數天、數周甚至數月，就容易導致血壓升高、精神壓抑和睡眠障礙。對此，英國愛丁堡大學睡眠中心有專家稱，本來人在睡覺時身體就會發生一些變化，使人容易在清晨患病，而鬧鈴恰恰加重了這個過程，目前已經有因鬧鈴而猝死的報道了。

　　為了對付鬧鈴，專家指出，養成良好的作息習慣，固定睡眠和起床時間，能幫你調整生物鐘。對於不得不使用鬧鈴的人，應該將鈴聲設置為柔和的音樂，並將鬧鐘放在距離頭部至少1米的地方。與此同時，國外還發明了黎明模擬器，它能模擬黎明來臨的過程，使臥室逐漸變亮，讓你拋棄鬧鐘自然醒來。